שיעור 1 – ימימה מה הסיפור: היכרות ותחילת הכרה פעילה

שיעור 2 – קרוב או רחוק: מה יוצר קרבה בחיינו? היכרות עם כפתורי ההפעלה האישיים

שיעור 3 – מהות ומיותר: איך מבחינים בין מה שמיטיב עם חיינו למה שמזיק? 

שיעור 4 – חדר העריכה של חיינו: היכרות עם כלי העבודה המרכזי בלימוד – ה"מלאכה"

שיעור 5 – חלקי המערכת: מיפוי מפורט של הנפש – מחשבה, רגש, רצון וקשב

שיעור 6 – קבלה עצמית א: למה לי לקבל את עצמי ואיך לעשות זאת? 

שיעור 7 – קבלה עצמית ב: איך נולד המיותר? קבלה עצמית ככלי מעמיק לתיקון הדחייה

שיעור 8 – מה שהיה היה – ועכשיו?: תיחום הזמן, היכולת לחיות בהווה כפי שהוא. 

שיעור 9 – זו לא קרבה אלא ערבוב: הפרדה היא הדרך לקרבה מתוקנת 

שיעור 10 – במקום לשמוע את הרעש: הקשב הוא הכלי שלנו לשמוע את הזולת ואת עצמנו.

שיעור 11 – למצוא בית בעולם: ליצור מקום אישי, חוויה שאנו רצויים ומוזמנים בעולם.  

שיעור 12  – המסע רק מתחיל: סיכום הקורס, תרגיל מסכם והזמנה ללימוד מעמיק.